电源区

Power Zone 是一种健身训练方法，旨在让你在七个不同的锻炼水平（或区域）工作。在这些课程中，教练通常会调出节奏范围，但是他们没有给出阻力范围，而是指定你应该工作的区域。每个区域都是一系列输出（或工作），可根据每个区域的所需强度进行自定义，以达到所需的强度。因此，会员的重点是保持所需的节奏，同时增加足够的阻力来达到特定于您所在区域的所需输出。Power Zone 为您提供了一种个性化的方式来了解输出数字。

要开始使用 Power Zone，您首先需要确定 20 分钟的平均输出。此数字将允许您计算 FTP（功能阈值功率），然后使用该数字为每个区域自定义目标输出。在你的 Peloton 自行车上完成 Matt Wilpers 或 Denis Morton 专门设计的 “20 分钟 FTP 测试骑行”，可以通过选择 “骑行类型” 部分下的 “专用” 来找到。

您可以在帐户设置中启用电源区域并更新 FTP（功能阈值功能）。

• 在 Peloton 自行车上，点击左下角的用户名。
• 然后，轻点个人资料照片上方的 “查找会员” 附近的灰色齿轮。
• 接下来，点击 “偏好设置”。向下滚动时，您会找到电源区域设置。在这里，您可以通过选中电源区域框来启用电源区域。
• 为了让 Peloton 计算区域，您需要输入 FTP 测试的平均输出。如果您从未参加过 FTP 测试，则可以使用 20 分钟车程的平均输出来估计此值。