心率区

我们的心率区功能允许您在每次骑行中进行心率训练！通过将心率监测器连接到自行车，您现在可以通过在触摸屏上查看当前心率区域来调整精力、最大限度地提高每次骑行并实现特定目标。

什么是心率训练？

这是一种可以让你的锻炼更加有效和精确的工具。您的心率是通过绑在胸部的心率监测器的传感器，以每分钟跳动（BPM）为单位进行测量。然后，来自显示器的反馈将显示在触摸屏上，因此您可以监控心率并根据自己的目标增加或减少工作量。

心率区

对于我们的心率训练功能，我们正在使用心率区域方法。这包括五个不同的区域，每个区域都反映了不同的努力水平，并提供特定的好处。每个区域的百分比基于您的最大心率 (MHR)。

您的心率和当前区域将实时显示在触摸屏上，因此当您在区域内移动时，您将能够跟踪自己的努力水平。

它是如何工作的

首先 将心率监测器连接到自行车 。如果你没有，你可以 在这里购买一个。

默认情况下，您的最大心率是使用 Karvonen 公式（220 — 您的年龄）自动计算，您的年龄将从您在个人资料中输入的年龄提高。如果你没有输入年龄或需要调整，你可以在自行车上的个人资料设置中输入。

注意：您的默认最大心率可能不完全准确，因为它不包含个人健身水平等因素。当你开始你的心率训练时，你可能会发现水平太容易或太难，可能需要进行相应的调整。要 设置自定义 MHR，请通过触摸屏左下角的 菜单 前往自行车上的帐户设置 。您将看到一个名为 “ 最大心率 ” 的字段，该字段允许您使用默认计算或输入自定义 MHR。

我可以在任何课堂上做这个吗？

是的！只要你连接了心率监测器，自行车就会根据你计算出的最大心率来显示你所在的区域。但是，并非所有教师都会在课堂上调用区域。您可以通过参加我们全新的初学者心率训练系列开始训练，其中包括珍妮弗·雅各布斯和 Christine D'Ercole。本系列旨在让您熟悉心率区域并增强每次骑行以实现最佳目标。您还可以注意计划中标题为 “耐力”、“功率”、“阈值” 和 “最大容量” 的课程。

开始培训

准备好开始训练了吗？詹妮弗和 Christine 的初学者心率训练系列将能够在自行车上的点播库中找到 “心率区” 骑行类型下。把你的心放在每次骑行中，每一个节拍都能获得更好的效果！

骑吧！